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Porque Eu Posso

... e 'mái nada!

Porque Eu Posso

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22
Nov17

Como ter noites com sonhos cor-de-rosa

Fátima Bento

Capturar.JPG

 

Existe uma miríade de razões para andarmos stressados, e quando caímos à cama, rebolar sobre nós próprios até estarmos cansados de procurar o Morfeu. E acaba por ser um circulo vicioso: quanto mais queremos adormecer e menos conseguimos, mais stressados ficamos... e o resto é história.

Outros de nós há que mal encostamos a cabeça na almofada, adormecemos. O problema e que quando toda a minha gente está no segundo sono, já estamos de olhos abertos prontos em sabemos bem para quê, que ainda não são horas para nada...

 

Cada um de nós tem a sua relação com a cama e o sono. Poucos são os que adormecem e acordam sem problemas...

Por isso, acho que nunca são demais umas dicas de como facilitar o sono, e entrar num estado de relaxamento que facilite o adormecer e previna insónias intermédias - a meio da noite - e terminais - o chamado acordar matinal precoce.

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Os rituais dão-nos previsibilidade, e esta fomenta segurança. Se todas as noites fazemos o mesmo antes de deitar, o corpo assume esse automatismo como sendo dada a partida para que o corpo comece a entrar em modo de relaxamento. Cada pessoa criará a sua, mas há algumas que são comprovadamente facilitadoras do sono... depois da higiene noturna, que pode ir desde um duche morno, à limpeza e nutrição da pele do rosto, que são importantes e um excelente ponto de partida, porque não experimentar outros? Fica a sugestão:

 

Uns asanas de yoga antes de dormir - esta sequencia, que pode fazer no chão ao lado da cama (use um tapete ou um colchão para o efeito) - garante maravilhas, e demora 3 minutos! 

 

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 Faça o teste: experimente durante uma semana e veja como se sente...

 

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Trate o seu quarto como um santuário ao seu descanso.

Para o efeito, tire a televisão de lá - assista noutra divisão - e deixe o telemóvel fora desta, mais o tablet, o portátil... compre um despertador à antiga - se optar por um digital, tente evitar o de luz vermelha, ou vire-o de forma a não ver os dígitos, para evitar espreitar as horas quando se vira na cama. Mantenha a temperatura do quarto média-baixa, que o calor não favorece o sono tranquilo. O quarto deve estar escuro, por forma ao cérebro produzir a melatonina necessária ao favorecimento do adormecer. A cama deve ser usada apenas para dormir e para a intimidade.

A única exceção poderá ser a leitura de umas paginas do livro que tem em mãos - em papel ou ereader , nunca no tablet - a luz azul que emite é inimiga do relaxamento, e deve manter-ser afastado de qualquer fonte, 30 minutos antes de deitar.

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Ok. Tomou um duche morno, mimou a pele do rosto, fez os três minutos de yoga, está sem tablet nem telefone há meia hora, deitou-se e leu três paginas do seu livro, e ainda assim não está a conseguir adormecer? Experimente um pouco de meditação.

 

E não diga que não consegue!

 

Não há formulas - como tal não há como fazer errado!

 

Está deitado, vire-se costas encostadas ao colchão, pernas estendidas, pés ligeiramente separados, braços ao lado do corpo - e deixe os dedos assumirem a posição que quiserem. Concentre-se na respiração. Se a mente vaguear, deixe-a. Mas lembre-se da respiração e vá inspirando e expirando regular e profundamente. Quando  sentir que esta está estável, concentre-se nos seus pés e sinta-os relaxar. Vá subindo: perna, joelho, coxas, barriga, mãos, braços, coluna, pescoço, cabeça. Vá sentindo cada um a descontrair. Pode ficar por aqui e deixar o corpo despertar, ou imaginar uma luz azul a envolver a sua cabeça e a descer até rodear o seu corpo com uma sensação de bem estar absoluto. Deixe-se estar, sinta o conforto, a energia positiva que o envolve. E finalmente deixe-a ir.

Para despertar, mexa ligeiramente um pé, depois o outro; vá sentindo cada uma parte do seu corpo viva, até chegar à cabeça e expire longamente. Coloque-se na posição que habitualmente usa para dormir, e deixe-se ir...

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Levante-se: lembre-se que a cama serve para dormir. Faça um pequeno snack: coma uma banana, beba um copo de leite de amêndoa, se gosta, ou tome uma tisana (as da Pukka são divinas, nomeadamente a night time - encontra-as em lojas de produtos naturais e em alguns hipermercados). E enquanto a insónia persistir faça alguma coisa que o acalme, mas não espevite: veja um episódio daquela série (boas apostas são a "Gilmore Girls", "The Good Witch"...) boa para passar o tempo, e mais nada - mas veja na televisão, não se perca no pc ou nos écrans ainda mais pequenos. É Netflix? Atire para o grande écran por bluetooth ou cabo HDMI, e rode o pc.

Ou leia mais um pouco.

 

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Quando finalmente o sono vier, vá para o quarto e deite-se.

Resista a contabilizar o numero de horas que vai dormir, não interessa.

Na próxima noite prevaleça nos pontos anteriores até o seu corpo aceitar os novos hábitos - vai ver que em menos de nada vai descansar e acordar revigoradíssimo!

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Se a insónia presistir - dificuldade em adormecer, acordar a meio da noite e não conseguir voltar a adormecer com facilidade ou acordar demasiado cedo - procure o seu médico assistente.

A insónia pode ser sintoma de outro tipo de perturbação: depressão, burn out... peça ajuda, não se feche numa concha. Quanto mais cedo for diagnosticado, maior a hipótese de um tratamento curto e eficaz para erradicar problemas de maior.

 

Lembre-se: bolas de neve, só para brincar, ok?

 

21
Nov17

70 anos não é para meninos...

Fátima Bento

Anda aqui a vossa amiga inchada que nem um peru, a ensoberbecer-se pelos 25 anos de casamento que fará daqui a coisa de 11 meses!

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E não é que ontem a Isabelinha e o Filipe (para os amigos) fizeram 70 anos de casados? 

Eu repito:

 

S-E-T-E-N-T-A--A-N-O-S--D-E--C-A-S-A-D-O-S-!-!-! 

 

 

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 Aos pombinhos, resta desejar felicidades e muitos mais anos - e nós a ver, como se diz!

 

Para nós, os que não os tratamos por Isabelinha e Filipe, preparemo-nos para dia 8 de Dezembro, data da estreia mundial da segunda temporada de The Crown.

 

Fiquem, pois, com um cheirinho do que aí vem...

 

 

Já sabem, no Netflix, pois claro!

 

20
Nov17

"Da faque"...?

Fátima Bento

Há coisas que me transcendem.

 

O dia começou cedo e avançou rápido e acelerado. Agora no final da tarde, mal o comboio parou na estação, fui a primeira a pisar as escadas rolantes, a passar a portinhola e a chegar à maquina de pagamento do parque.

Desci, entrei no Rocinante e eis que passa uma criatura, provavelmente um nadinha mais novo que eu - mas era difícil definir a idade - a escarafunchar no nariz enquanto anda, e 

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dedo na boca - aperativo incluído...

 

Naquele momento vira a cabeça e vê-me dentro do carro - com a maior poker face deste mundo. 

Felizmente as luzes são fracas, e ele não me viu o olhar... tenho uma excelente cara de paisagem para quando é caso disso, mas é impossível congeminar poker eyes...

 

E fiz-me ao caminho direto para o Centro de Saúde, onde consegui chegar 10 minutos antes do previsto, e onde o doente já estava.

 

- boa miúda!

 

20
Nov17

Vamos falar de cocó?

Fátima Bento

Hoje o dia começou cedinho: às 8:30h já estava no banco (o que eu gosto de ir ao banco - #sóquenão!!!! Então desde que 'inventaram' o netbanking só lá vou assim tipo em último caso... e hoje lá teve de ser, que ainda há algumas coisas que só se tratam in loco).

 

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Depois dei uma biiig volta de carro - porque em vez de um zig fiz um zag - é no que dá sair de casa sem a dose diária de cafeína - e cheguei ao hipermercado mesmo a tempo de ouvir a gravação de abertura, a dar as boas vindas ao Shopping Center. Tomei o pequeno almoço na cafetaria - o pãozinho de sementes deles é excelente! - e fiz as compras devagarinho.

 

Descobri que aquela coisa de que todos falam e que serve para borrifar na sanita antes de... deixem-me ser brejeira... arrear o calhau, custa €6,99(!) Hei-de experimentar - acreditem que com o meu intestino, se funcionar merece cada cêntimo.... e mais não digo...

 

Saí de lá a ouvir o Bing Crosby a cantar o White Christmas. 

 

Trivia: o autor escreveu White Christamas na Califórnia, no meio daquele sol e calor, a sonhar com um natal branquinho, pelo que consigo empatizar com o senhor, e vá lá, saí de lá a cantar em coro com ele...

 

E para fechar este post com chave de ouro, para quem ainda não viu - ou já viu e quer rever - deixo o vídeo da Bumba que mais me fez rir até agora: vejam que vale mesmo a pena...

 

 

Eu falei poucochinho de cocó, não foi?

Deixem lá que fica para uma próxima.Tenho histórias de fazer corar as pedras da calçada...

19
Nov17

Há dias assim

Fátima Bento

... e depois nós permiti-mo-nos desabar sob o peso das coisas que nos sufocam, prendem os movimentos, embaraçam os pensamentos. E encostamo-nos na almofada e deixamo-nos ir até onde for, para ser possível recomeçar a continuar os dias. 

 

E o cinzento antracite dos dias duros, a exaustão que não foi possível driblar dá tréguas, e o casulo do edredão pesa-nos nos olhos e quando os voltamos a abrir, já não há a angústia pungente, nem o esgotamento que nos rói as canelas.

 

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Fazemos reboot, levanta-mo-nos e eles, aqueles que nos amam, estão ali, à nossa espera.

 

E vale tudo a pena. Outra vez.

 

16
Nov17

Vocês já sabiam disto? "Todo o dinheiro do mundo", de Ridley Scott

Fátima Bento

Não terá sido preciso todo, mas uma quantia substancial, para o volte face que Ridley Scott dará ao óscarizável filme com o nome em epígrafe. Está prometido pelo mesmo, estrear a 22 de Dezembro nos Estados Unidos - e cá, diz-se, em Janeiro de 2018...

 

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 (o primeiro cartaz, ainda com o nome de Spacey)

 

All the money in the world, que Ridley Scott dirigiu e de que assinou a produção, tinha o papel central (um milionário de petróleo, cujo neto é raptado) entregue a Kevin Spacey; o filme foi feito, pós produzido, e mesmo ao cair do pano, dão-se as acusações de assédio envolvendo o ator (que segundo Brian Cranston, nunca mais vai voltar a trabalhar na industria do cinema, já que segundo o mesmo, sendo um ator fenomenal, não é uma boa pessoa).

E vai daí que Ridley Scott resolve "salvar" a honra do filme e refilmar todas as cenas de Spacey com Cristopher Plummer. E o nome de Spacey será apagado dos créditos.

 

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(fonte

Claro que deu, dá e dará que falar. Acho que vai ficar na história, pelo menos eu não conheço mais nenhum caso em que isto tenha acontecido (mas quem sou eu...). E o investimento - que não terá sido pequeno - de Scott, por forma a manter o filme na corrida aos troféus deste ano, será, na minha opinião, eventualmente recompensado em valor de bilheteira, mas duvido que continue a poder almejar ser premiado seja com um Globe, seja com um Óscar...

 

Cristopher Plummer foi inquirido sobre a sua participação de última hora. Numa entrevista à Vanity Fair, que pode ler aqui, Plummer mostra-se triste com a situação de Spacey

 

Acho que é muito triste o que aconteceu com ele. Kevin é um ator com tanto talento e isto é tão triste. É uma pena.

Cristopher Plummer

 

1510589385044.jpg

 (fonte)

 

Prestes a completar 88 anos, vai começar em 20 de novembro a filmagem das cenas em questão: vão ser 10 dias exaustivos, com cenas divididas entre Londres e Roma. O ator mostra-se entusiasmadissímo e aproveita para estudar o guião e memorizar falas a cada pausa no lançamento do seu novo filme, The man who invented Christmas/O homem que inventou o Natal, que estreia em Portugal a 14 de dezembro.

 

Reforça ainda o facto de existirem cenas que envolvem Mark Whalberg e Michelle Williams, que se prontificaram a fazer o trabalho. E remata com um

 

"é extraordinário, tudo isto é extraordinário..."

 

15
Nov17

Respondendo a mais uma pergunta

Fátima Bento

E porque - acreditem - não me esqueci de todo das perguntas que me fizeram por ocasião do meu quinquagenário, hoje vou responder a uma das mais levezinhas - mas não loucas, que hoje não estou para puxar pela veia cómica... - do Triptofano.

 

Se tivesses que escolher um, e apenas um, cosmético para usar durante o resto da tua vida qual seria? (abordar sff a marca, zona para onde ele é destinado e outros detalhes pertinentes) 

 

 

Pois que tendo em conta todas as premissas a que a minha pele oblige - não tenho (ainda) rugas, mas o contorno de rosto já descaíu (lift,lift!), a pele desidrata com facilidade - porque passo, se for preciso, um mês sem aplicar um hidratante  - e dado que já removi um basalioma do rosto, se só pudesse usar um cosmético no rosto, seria protetor solar.

Mas não seria um qualquer! Dado que "pouparia" nos outros todos, usaria o 

La mer.JPG

Não tenho dúvidas que este protetor tem uma capacidade de hidratação superior ao lift da Roc que tenho no toucador. E protege. E posso usar no rosto (todo) e no corpo.

 

De resto, investia nos produtos de higiene - que não são cosméticos, Trip, deslarga-me! - e usaria um óleo de duche, lavante, que deixaria a minha pele do corpo hidratada, e que fosse hipoalergénico, para limpar também a pele de rosto.

 

et voilá.JPG

 

- já repararam como a minha casa de banho ficaria mais levezinha? E a rotina de cuidados simplificada?

 

(cliquem na foto para mais info sobre o produto)

 

14
Nov17

Ó vida! Vida! É que já chegava, não????

Fátima Bento

Ok, pensei que já me tinham acontecido porcarias suficientes.

 

Por ordem cronológica e de gravidade, o cancro da minha irmã - que passou, felizmente, o cancro do meu pai, idem, o cancro do meu sogro, fatal. A diabetes do meu pai, fatal. A minha psique avariada e o meu Id destruído e a ser reconstruido que me custou 3/4 da minha vida inteira a compor - e ainda há muito trabalho pela frente. A depressão da minha filha, a mudança para Londres, os ataques de pânico geridos ao telefone daqui... a depressão do pikeno . tudo somado já passei mais horas da minha vida em gabinetes de psicólogos, psiquiatras, psicoterapeutas e psicanalistas de que em qualquer outro lado.

 

E agora,

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caiu-me o céu em cima da cabeça. Uma situação que eu, que gosto de antecipar tudo, não vi chegar. E que me deixa completamente paralisada...para dizer o mínimo. E em completa negação.

 

Socorro. É que já chegava.

 

Dasse, não há-de haver assim uma pausa? Alargada, sff?

 

 

 

P.S: Sosseguem, que o meu casamento está bem e recomenda-se. Fico-me por aqui...

 

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