Pegue num caderno. Pode ser um caderno bonito, ou um que tenha à mão - pode decorá-lo mais tarde se lhe aprouver.

Abra a primeira pagina, encime com a data de hoje e durante dois minutos escreva qualquer coisa que lhe venha à cabeça sobre o seu dia - o que foi ou vai ser - a sua vida -  o que esta a correr bem ou nem por isso... - o diário é seu, escreva sobre o que lhe apetecer. Faça-o todos os dias, durante dois minutos de cada vez, só (se quiser, escreva mais, mas o exercício pede 120 segundos).

Passar os pensamentos e os problemas para o papel, em continuação, vão deixá-lo mais leve,. Experimente!

Nota: pode fazê-lo em formato digital, se preferir, embora eu encoraje o papel e caneta... já passamos muito tempo pendurados nos gadgets...

#01 As suas regras

#02 Coma um arco Íris

#03 E se alguém lhe oferecer flores...

#04 O bom do H2O

#05 Pare, Escute, Olhe, Sinta

#06 Ande descalço

#07 Uma hora inteirinha...

#08 Seja o Tio Patinhas da energia...

#09 Crie um ritual diário

#10 Recuse-se

#11 Faça de hoje o dia da amizade 

#12 Queime o passado

#13 Experimente uma coisa nova