Sente-se à mesa para cada refeição e faça isto: feche os olhos. Respire fundo - uma, duas, três vezes. Abra os olhos, observe a comida, pegue nos talheres e bon appétit.

Estudos garantem que se criarmos um ritual (deste ou de outro tipo) antes das refeições, que vamos estar mais atentos ao que ingerimos, logo, faremos escolhas mais acertadas.

Experimente fazê-lo durante uma semana... e depois confira o resultado, e verifique por si esses estudos têm, ou não, fundamento!

#01 As suas regras

#02 Coma um arco Íris

#03 E se alguém lhe oferecer flores...

#04 O bom do H2O

#05 Pare, Escute, Olhe, Sinta

#06 Ande descalço

#07 Uma hora inteirinha...

#08 Seja o Tio Patinhas da energia...

#09 Crie um ritual diário

#10 Recuse-se

#11 Faça de hoje o dia da amizade 

#12 Queime o passado

#13 Experimente uma coisa nova 

#14 Diário 2 minutos 

#15 Faz diferente 

#16 Oh Happy Day

#17 Escute

#18 Dance como se ninguém estivesse a ver

#19 Dê

#20 Beije

#21 Recupere os seus sonhos

#22 O poder do mantra 

#23 Como um fio de prumo

#24 O elogio é grátis 

#25 Não vale lamentar-se