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Porque Eu Posso

... e 'mái nada!

Porque Eu Posso

... e 'mái nada!

16
Mai18

Ser fit, perder assim tipo 20 quilos ou 30? Não é bem isso...

Fátima Bento

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Por aqui já sabem:

 

Voltei para o ginásio - não tenho sido tão regular como devia, mas ainda assim tenho ido. Gosto de ir, de lá estar e da energia que trago quando saio;

Estou a ser acompanhada por uma nutricionista - esta é a altura em que faço um F com os dedos, à frente do rosto, e dou graças se não tiver aumentado os valores este mês.

 

E são duas coisas que já me ouviram dizer que não faria - principalmente a segunda. Por isso - e olh'ó cliché! - nunca digas nunca.

 

Porque foi, Fátima, que te decidiste a fazê-lo? Neste aspeto, o meu terapeuta disse logo que saúde (no meu caso) era a resposta errada; tinha de o fazer por prazer, por gostar. Se não, que me deixasse ficar quieta. Mas ao mesmo tempo insistia que descobrisse uma atividade física que me desse prazer... e essa sempre foi sala! Sala e yoga - mas ainda não coloquei os pés na aula porque a barriga atrapalha (é principalmente a cabeça, menina!!!!)

 

Se preciso de perder peso? Preciso. Posso alegar razões de saúde, mas as minhas análises têm valores positivos, a minha tensão é normal... chateia-me a dificuldade em comprar roupa, ah pois chateia. Mas chegou aquela altura do ano em que consigo andar sempre bem vestida - vestidos compridos levemente cintados, sandálias ou sapatilhas, et voiá!

 

O que me leva, então, a querer emagrecer?

 

Primeiro: sinto-me relativamente bem na minha pele. Se não sentisse, era complicado, por pouco sentido que isso faça.

 

Segundo: tenho 50 anos e não tenho maleitas físicas que me atrapalhem (tenho hipotiróidismo, mas isso é crónico, é tomar o medicamento e sigaaa). Mas daqui para a frente, como é natural, o físico vai-se deteriorando, por isso, é agora ou nunca.

 

Terceiro: vai dar-me um imenso prazer aprender a comer. Porque - admito - não sei comer! E este mês não conta, foi o mês zero. A ver se em Agosto, quando voltar da semana de férias, já se me entranhou o almoço que a doutora indicou. Por agora fica como está, não mexe não respira, que entrei a matar, cheia de boas intenções, e rebentou-me na cara - não foi grave mas abalou-me a confiança. Não estou a comer hidratos depois das 19:00h - sou linda! Como a gelatina se me apetecer alguma coisa entre o jantar e o deitar-  ó perfeição.

De resto aos almoços continuam as barras de chocolate siken form. Assim, de fundo, é a única alteração de monta ao que a doutora preconiza.

 

O meu maior inimigo: o stress. A ansiedade que este cria, pede-me uma "recompensa" imediata, que surge sob a forma de chololate, ou similar. A ver se inverto o M.O.

 

E agora o que me vai mesmo fazer correr, é que estou atrasada: já devia estar no ginásio (são as horas mortas, de sala vazia), e ó eu aqui plantada em frente ao monitor!

 

Inté!

28
Mar18

O meu primeiro dia no ginásio

Fátima Bento

Pois que é mesmo verdade meus anjos, hoje fui pela primeira vez ao ginásio - primeira vez na Era Moderna, que na Antiguidade já tinha frequentado o mesmo. Que agora está renovado e melhorado. Querem fotos? Ah, pois, só se o apanha assim vaziozinho, que hoje estava cheiote, e as pessoas podem não gostar de se ver plasmadas aqui na chafarica.

 

A única foto possível que tenho para vos mostrar é a que coloquei no Instagram:

 

insta.JPG

 

Ainda pensei Ah, e tal, vou fotografar o painel da passadeira... mas além das fotos de painéis serem blerghh, a do meu era infeliz: alguém quer saber que fiz 15 minutos a 4km/h e inclinação de 2,5? Não, pois não? É só triste...

E depois fiz 15 minutos de bicicleta a igualmente 4km/h (o que quer dizer que caminho depressa), no nível de dificuldade 3 (acho eu). Quando desci da dita, as pernas pareciam borracha... estava a ver que me estampava no vinil... mas não, tá-se...

 

Coisas giras e engraçadas? Quando a instrutora chegou ao pé de mim, estando aqui a gaiata na passadeira. e diz: então, óculos de sol na cabeça!?! A única coisa que pensei foi: óy que eu não vou parar esta merda para ir guardar os óculos ao balneário... e não parei. Acabei a passadeira e buga para a bicicleta. Aí, pronto coloquei os mesmos junto da garrafa de água... e quando acabei a mesma, estando o remo ocupado, resolvi dar uma corrida para ir colocar os óculos no cacifo...

 

Uma quê?????

 

Como já lá disse atrás não ter tido um encontro imediato com o linóleo da sala foi uma sorte! Pernitas de borracha... fui até ao cacifo devagar, a falar sozinha ai que ainda me esbardalho para aqui... e quando voltei já sentia as pernas mais firmes, felizmente!

Ora, estando o remo ainda ocupado, o instrutor sugeriu a que até hoje chamei a maquina do demo: a elíptica. E eu: nunca gostei desse aparelho... e ele vai de dar voltas à cabeça para me arranjar uma alternativa.

 

Para tudo!

 

A partir de hoje vou usar uma t-shirt a dizer

EU TENHO TODO O TEMPO DO MUNDO

 

E propõe o moço: e se fosse aquela ali? Ela simula subir escadas... e eu, toda feliz por escapar à elíptica: Ok, vamos a isso! E ele, faz 10 minutos com nível 3 de dificuldade, e depois chama-me para os alongamentos. Segundos depois o nível estava a 2, e quando bateu nos cinco minutos carreguei duas vezes no stop e ala que é cardoso!

Ui...

Garanto que amanhã saio da bicicleta direto para a elíptica. Sem mimimis!

 

E pronto, fiz um ou dois minutos de alongamentos e tive ordem de soltura.

 

Quando entrei no balneário, estando ali uma senhora um nadinha mais crescida que eu, e que nunca tinha visto (pelo menos que tenha reparado) comentou: parece que vem cansada. Desabei sobre o banco e expirei:

 

- primeiro dia... canudo!...

 

27
Abr17

Sedentarismo exacerbado

Fátima Bento

"Dois em cada três portugueses são sedentários", diz o Expresso.

 

Acho que o estudo não está, de todo, atualizado. Ou não foi feito em áreas (suficientemente) diversas. 

 

Quase todos os meus amigos são "agarrados" ao desporto. Seja em sala, em aulas, running. Têm aquilo de tal forma entranhado que todo o resto fica condicionado pelo horário do treino. 

 

Até o meu marido treina quase todos os dias (mas com flexibilidade tanto de horários como no facto de 'se não treinar hoje, temos pena')

 

Eu?

 

Eu sou, mesmo, mesmo, sedentária. A única.

 

gim.jpg

 

12
Jan15

De manhã, quando a minha cozinha parece um laboratório de química

Fátima Bento

Eu estou acima do peso. Eu estou mesmo acima do peso que deveria ter - e para mim vestir o 38 chega perfeitamente.

E vai daí que ando a preparar um detox de duas semanas, para ver se paro de inchar -  às vezes quase que peço para me atarem uma guita ao tornozelo, não vá eu levantar vôo, tal não é a quantidade de ar que se armazena no meu estômago e intestinos...Enquanto os meus "astros não ficam alinhados em consonância com a vontade de iniciar a dita detox", vou tentando comer BEM.

E vai daí quando preparo o pequeno-almoço, coloco sobre a bancada

  1. a caixa hermética que guarda o farelo de aveia;
  2. depois a que contem a linhaça dourada; 
  3. a seguir, a que contém as minhas preferidas, sementes de cânhamo; 
  4. seguidamente a que guarda a maca; 
  5. junto-lhe a chia; 
  6. tiro do frigirifico os mirtilos e framboesas, ponho no passador de rede e passo por àgua;
  7. à mistura de sementes referidas  (uma colher de sopa de cada, à exceção da chia, que é de chá), junto um iogurte natural não açucarado;
  8. Misturo bem, e ponho por cima as frutas .
  9. Só falta abrir uma caixa hermética: a de cacau cru em pepitas, que é delicioso, mesmo não sendo doce, e dá aquele 'crocante' que faz toda a diferença. 

Agora a verdade é que não me pode sequer passar pela cabeça experimentar mais uma semente que seja... é que hoje a mistela poderia assentar tijolos, juro! Mas garanto que adoro a mistura, e fico nutrida e vitaminada para o resto do dia!

 DSC_1786.JPGFoto daqui

E fica desde já a promessa: quando fizer o detox aviso, e explico como o vou fazer, ok?

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