Sente-se à mesa para cada refeição e faça isto: feche os olhos. Respire fundo - uma, duas, três vezes. Abra os olhos, observe a comida, pegue nos talheres e bon appétit.   Estudos garantem que se criarmos um ritual (deste ou de outro tipo) antes das refeições, que vamos estar mais atentos ao que ingerimos, logo, faremos escolhas mais acertadas.   Experimente fazê-lo durante uma semana... e depois confira o resultado, e verifique por si esses estudos têm, ou não, fundamento!