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... e 'mái nada!

... e 'mái nada!

Selfcare: e agora...

  Foi-se embora outubro e com ele o self care month acabou.   Obrigada a todos os que participaram!   Acharam uma boa experiência? É isso que eu gostava de saber! Podem, pois, os que fizeram o desafio (não é necessário tê-lo feito todo certinho) enviarem-me um pequeno texto para o email fatima_bento@sapo.pt a contar a vossa experiência, para depois eu publicar aqui no blogue com um link para o vosso?   Por isso chamo a Gorduchita (...)

Faça. Já! - selfcare #31

  Hoje não adie: faça.   Procrastinar tem a capacidade de fazer a tarefa que adiamos inchar como um balão e tomar proporções desmedidas. A solução está mesmo em definir probabilidades e agir. Já.   Para muita gente, ter listas do que fazer, ajuda muito, e a sensação de gratificação ao riscar o que vai fazendo é muito positiva, e motivadora.   Mas seja com, ou sem, lista, faça. Não fique a pensar, a matutar no assunto, a arranjar desculpas: faça.   JÁ! (e não saia (...)

Para cima! selfcare #30

  Está em baixo? Os dias cinzentos têm tendência para ampliar essa sensação, é a chamada depressão sazonal. Mas há pequenas coisas que podem ajudá-lo sentir-se melhor na sua pele, a pô-lo mais para cima!   Experimente:   - Sente-se, pegue num caderno e  faça uma lista dos seus pontos positivos - físicos, se quiser, mas principalmente, psicológicos/emocionais. Depois de ter a lista feita, atire a modéstia às urtigas, e felicite-se diariamente por cada um deles.    - (...)

Hoje, não faça! - selfcare #29

  Sabe aquelas tarefas que tem de executar todos os dias e que o enfastiam, aborrecem, para as quais, às vezes, não tem a mínima paciência?   Essas.   Hoje escolha uma - e não a faça.   Pode ser no trabalho, em casa... analise e decida.    Pode por exemplo ser não fazer jantar hoje! Informe a sua cara metade, e se esta se ajeitar na cozinha, diga-lhe que é a vez dele. Ou que seja pizza night!    Escolha e decida. E vá um pouco mais longe: institua um dia por semana (...)

Purse first! - selfcare #28

  Pegue na carteira que usa habitualmente. Tire tudo lá de dentro e passe um pano no fundo. Agora volte a colocar dentro o porta moedas, as chaves... pegue em cada objeto que retirou e pense se realmente precisa de andar sempre com ele atrás. Caso contrário, não o ponha lá dentro!   Os lenços de papel, o bálsamo labial e afins, coloque dentro de uma bolsa especifica para isso. Não se esqueça de guardar uns óculos de leitura, se precisa, e uns óculos de sol.   Passe os (...)

Seja turista na sua cidade- selfcare #27

  Este fim de semana faça um plano e visite o local onde vive.Vá a lugares bonitos, que conhece de passagem,escolha um espaço novo para tomar o pequeno almoço, ou mesmo só tomar um café! Se tem parques por perto, vá até lá.  Se estiver a chover, visite a biblioteca municipal, informe-se das atividades culturais da zona...   Não se esqueça de andar com a máquina fotográfica atrás-ou pelo menos, com a câmara do telefone a postos.   Crie memórias e registe-as.   Se (...)

Feche os olhos e respire fundo - selfcare#26

  Sente-se à mesa para cada refeição e faça isto: feche os olhos. Respire fundo - uma, duas, três vezes. Abra os olhos, observe a comida, pegue nos talheres e bon appétit.   Estudos garantem que se criarmos um ritual (deste ou de outro tipo) antes das refeições, que vamos estar mais atentos ao que ingerimos, logo, faremos escolhas mais acertadas.   Experimente fazê-lo durante uma semana... e depois confira o resultado, e verifique por si esses estudos têm, ou não, fundamento!    

Não vale lamentar-se!

  Hoje resista ao impulso de se lamentar. Que está muito calor, que está muito frio, que o metro está atrasado, que há muito transito, que não consegue arranjar espaço para estacionar, que lhe dói a cabeça, que dormiu mal, que... que...   Não o faça.   Quando estiver prestes a pronunciar - ou der consigo a pensar em - tal isso, inicie uma frase com hoje estou bem porque... e preencha com o que se lembrar. Não faz mal se a única coisa que se lembrar for tomei um (...)