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... e 'mái nada!

... e 'mái nada!

Selfcare: e agora...

  Foi-se embora outubro e com ele o self care month acabou.   Obrigada a todos os que participaram!   Acharam uma boa experiência? É isso que eu gostava de saber! Podem, pois, os que fizeram o desafio (não é necessário tê-lo feito todo certinho) enviarem-me um pequeno texto para o email fatima_bento@sapo.pt a contar a vossa experiência, para depois eu publicar aqui no blogue com um link para o vosso?   Por isso chamo a Gorduchita (...)

Faça. Já! - selfcare #31

  Hoje não adie: faça.   Procrastinar tem a capacidade de fazer a tarefa que adiamos inchar como um balão e tomar proporções desmedidas. A solução está mesmo em definir probabilidades e agir. Já.   Para muita gente, ter listas do que fazer, ajuda muito, e a sensação de gratificação ao riscar o que vai fazendo é muito positiva, e motivadora.   Mas seja com, ou sem, lista, faça. Não fique a pensar, a matutar no assunto, a arranjar desculpas: faça.   JÁ! (e não saia (...)

Para cima! selfcare #30

  Está em baixo? Os dias cinzentos têm tendência para ampliar essa sensação, é a chamada depressão sazonal. Mas há pequenas coisas que podem ajudá-lo sentir-se melhor na sua pele, a pô-lo mais para cima!   Experimente:   - Sente-se, pegue num caderno e  faça uma lista dos seus pontos positivos - físicos, se quiser, mas principalmente, psicológicos/emocionais. Depois de ter a lista feita, atire a modéstia às urtigas, e felicite-se diariamente por cada um deles.    - (...)

Hoje, não faça! - selfcare #29

  Sabe aquelas tarefas que tem de executar todos os dias e que o enfastiam, aborrecem, para as quais, às vezes, não tem a mínima paciência?   Essas.   Hoje escolha uma - e não a faça.   Pode ser no trabalho, em casa... analise e decida.    Pode por exemplo ser não fazer jantar hoje! Informe a sua cara metade, e se esta se ajeitar na cozinha, diga-lhe que é a vez dele. Ou que seja pizza night!    Escolha e decida. E vá um pouco mais longe: institua um dia por semana (...)

Purse first! - selfcare #28

  Pegue na carteira que usa habitualmente. Tire tudo lá de dentro e passe um pano no fundo. Agora volte a colocar dentro o porta moedas, as chaves... pegue em cada objeto que retirou e pense se realmente precisa de andar sempre com ele atrás. Caso contrário, não o ponha lá dentro!   Os lenços de papel, o bálsamo labial e afins, coloque dentro de uma bolsa especifica para isso. Não se esqueça de guardar uns óculos de leitura, se precisa, e uns óculos de sol.   Passe os (...)